便秘による腹痛と吐き気を放っておくと危険!

便秘による腹痛や吐き気に効く運動方法や、食物繊維、ストレス解消法、オススメの食べ物など具体的にご紹介しています。また、サプリメントや食物繊維は摂取の仕方を間違えたら逆効果!腹痛や吐き気を悪化させない為にも正しい摂取方法で便秘を解消しましょう!

便秘と食べ物

冷え性と便秘にはホットミルク!

ホットミルクは便秘や冷え性に効果的。また睡眠効果やダイエットにも良い! ホットミルク寝る前に飲むと、よく眠れるようになるというのは聞いたことがありますよね。 しかしホットミルクは、睡眠だけでなく便秘の解消や冷え性、ダイエットにも効果があるん…

便秘の腹痛がある時に避けたい飲み物。熱い夏こそ要注意!

便秘にともなう腹痛がある時は腸が弱っている状態。 「便秘解消のために水分をとらなくちゃ!」と、 なんでもかんでも水分と思って飲んでいませんか?? 実は飲み物の種類によっては、腸が弱っている時に飲んでしまうと、 腹痛が悪化してしまう事があります…

トウモロコシ食べると腹痛。便秘が原因?

トウモロコシを食べると、腹痛になる。 という人は多いですが、これは実はトウモロコシの皮が腸を刺激していることによる症状なのです。 むしろ、腹痛になる人というのは腸の働き(ぜん動運動)が弱まっているかもしれません。 また一方で、お腹がゴロゴロす…

便秘に腹痛や吐き気があるなら水溶性食物繊維がおすすめ!

便秘には食物繊維がいいが、まずは水溶性食物繊維からとること! 食物繊維には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維との2種類が存在します。 何が違うのかというと、簡単にいえば水に溶けやすいのか水に溶けにくいのか、の違いです。 腸がある程度健康的で、便…

パンかご飯。便秘になりやすい主食はどっち?

最近では便秘の人が増えてきています。なぜでしょうか? 女性だけでなく、男性も便秘の人が増えてきていますね。 そして子供にも。 便秘はいろいろな原因で引き起こされますが、最も一般的な便秘の原因は、 食生活や、生活習慣にあります。 主食はパン?ご飯…

ごはんの摂取量が多いと便秘になりにくいのは何故か。

パンを主食にする人が増えたが、ごはんをたくさん食べている人の方が便秘になりにくい。 結論はパンを主食にしている人より、ごはんを主食にしている人のほうが便秘になりにくいのです。 今回は、そのメカニズムを詳しくご紹介します。 白米の主成分は炭水化…

便秘に効く!酸っぱい梅干し

梅干しには驚くべき効果が盛りだくさん。 ・お弁当に入れれば、食品の腐敗を遅らせてくれる ・夏バテなどの時に食べると食欲回復を促してくれる ・疲労回復の効果もある ・そして、便秘の解消にもその力を発揮するのです。 どうして梅干しが便秘に効くのか?…

妊娠中の便秘に便秘薬は危険!!何を食べればいいの?

妊娠中は副作用の可能性がある医薬品はとることができません。 妊娠中は、ハードな運動や体操ができませんし、つわりで食事をとるのも大変。 そんな中便秘になってしまったら、どうやって改善すればよいのでしょう? 胎児に影響が出る可能性がある、薬や浣腸…

便秘の時に食べてはいけない食べ物!

便秘を治したい時には便通の悪くなる食品は避けましょう。 便秘で腸内環境が良くない時に、便通に悪い物を多く摂取すると、 腸内環境は悪化する一方です。 普段から明らかに便通に良くないとされる食品をメインに摂取していると、 腸年齢が実年齢以上に老い…

便秘の腹痛、吐き気がある時に不溶性食物繊維は要注意!

便秘解消に欠かせない食物繊維。正しく摂取しないと腹痛や吐き気が悪化することも。 食物繊維は、水溶性と不溶性の2種類がある事を知っていますか? 水溶性食物繊維 特徴;水分保持力が高く、水に溶けやすい。市販の食物繊維の飲み物はこっち。 働き;腸内…

頑固な便秘に効く!!食べ物ベスト5。

頑固な便秘を解消するということは、腸の機能(ぜん動運動)を回復させるということ。 運動や、サプリメントも重要ですが、 日々の食事も腸の活性化に繋げる事で、より早く便秘を解消する事ができます。 そこで、腸の活性化をサポートしてくれる食べ物をご紹…

便秘と宿便の味方、善玉菌を増やす食べ物は?

現代人の食生活は、外食や不規則な生活リズムで乱れがちですよね。 悪玉菌が腸で増えやすく、宿便が溜まって便秘になりがちです。 宿便を出し、便秘を解消するためには、腸内環境を整えてくれる、 善玉菌を増やす必要があります。 悪玉菌が好むのは宿便、善…

吐き気を緩和する食べ物ベスト8!

便秘がちで、ストレスフルな日常を送っていれば、 突然吐き気に襲われる事も多いと思います。 場合によっては吐き気を感じていても、お腹が空いて何か口に入れたい… と思いますよね。 そこで、吐き気を緩和する食品をいくつかご紹介します。 吐き気があって…