猫背は簡単に治る！？コツをつかんで腸を元気に。

猫背を治すのって根気がいる…と思っていませんか？

猫背だと、腸を圧迫して便秘や腹痛、吐き気に繋がる他にも、

貧相に見えてしまったり、お腹もお尻もたるんだりと、体型も崩れやすくなります。

「じゃあ気をつけよう！」と頑張って姿勢を正してみたら、

１分もたたないうちにギブアップ…、余計に疲れてしまうことってありませんか？

『私には腹筋と背筋がないから無理…』と思ってはいけません。（私も最初思っていましたが）

実は、猫背を治すのにはちょっとしたコツがあります。

コツさえつかめれば、何も無理に頑張って腹筋や背筋を鍛えなくても

猫背は改善することができます。

本当に正しい姿勢は、何分経とうが疲れない。

「姿勢を正してると疲れる…」ということは、本当に正しい姿勢ではないという事です。

正しい姿勢が出来ているときは、リラックスしていて楽な状態になるのです。

しかし、疲れる姿勢と正しい姿勢、見た目ではあまり違いがわかりません。

感覚で違いを感じるしか無いのですが、

無理して姿勢を保っている場合

• ３分も持たずに猫背になってしまう
• 息が苦しくなる
• 体を動かしにくくなる　
• 猫背でいる方が楽に感じる

というような感覚になるでしょう。

逆に、

正しい姿勢が出来ている時は

• いつもより体の力が抜けて、リラックスしているのが分かる
• いつもより呼吸がしやすい
• 時間が経っても猫背に戻らない

という状態になります。

もし、姿勢を正すことが苦痛に感じるのであれば、

無理に姿勢を正そうと、間違った筋肉を使ってしまっている事になります。

ヒザで立って、正しい姿勢の感覚をつかもう！！

床にヒザを着いて立つと、正しい姿勢の感覚をすぐに体感することが出来ます。

どうでしょう？　座っている時よりスッと背筋が伸びた感じがしますよね？

無理に力を入れなくても、正しい姿勢を保つ事が出来ます。

コツは、骨で立つ感覚を意識する事！

頭の重さは体重の１０％くらいなので、 体重が６０キロある人は、６キロもの重さがあります。

そんな重さを筋肉だけで支えようとしたら、ヘトヘトに疲れるのも当然ですよね。

なので、骨の上にバランスよく頭を乗せる事ができれば、

筋肉の負担を少なく、楽に姿勢を保つ事ができるのです。

ヒザで立つと、そのバランス感覚をつかみやすくなるので、是非体感してみてください。

その感覚を忘れずに、普段立っている時にも実践してみてください。

よりリラックスできるバランスを探しましょう。

座る時は、骨で座るんですよ！

おしりのお肉で座らずに、おしりの骨を感じてください。

私も普段長時間座りっぱなしなので、うっかり疲れてきた時は思い出すようにしてます。

余計なら力が抜けて、スッと楽になる感じが分かりますよ♪

もう１つ言うとすれば、寝返りをたくさんうつと、身体の歪みを矯正できるそうです！

寝返りをうつことで重力から開放され、日々のちいさな身体の歪みを改善しているのです。

固めの寝具で、寝返りをたくさんうつようするのも良いかもしれません。

（私はふかふかのベッドが好きですが…、背中が凝っている時は実家の敷布団の方が楽だったりします。）

コツをつかんだら、毎日ふと思い出してバランスをとり、楽になれる場所を探しましょう。

慣れてきたら、意識しなくても自然にバランスがとれるようになります。

正しい姿勢を維持するために腹筋を鍛えるなんて、根性論はいらなくなりますよ。