猫背は簡単に治る!?コツをつかんで腸を元気に。
猫背を治すのって根気がいる…と思っていませんか?
猫背だと、腸を圧迫して便秘や腹痛、吐き気に繋がる他にも、
貧相に見えてしまったり、お腹もお尻もたるんだりと、体型も崩れやすくなります。
「じゃあ気をつけよう!」と頑張って姿勢を正してみたら、
1分もたたないうちにギブアップ…、余計に疲れてしまうことってありませんか?
『私には腹筋と背筋がないから無理…』と思ってはいけません。(私も最初思っていましたが)
実は、猫背を治すのにはちょっとしたコツがあります。
コツさえつかめれば、何も無理に頑張って腹筋や背筋を鍛えなくても
猫背は改善することができます。
本当に正しい姿勢は、何分経とうが疲れない。
「姿勢を正してると疲れる…」ということは、本当に正しい姿勢ではないという事です。
正しい姿勢が出来ているときは、リラックスしていて楽な状態になるのです。
しかし、疲れる姿勢と正しい姿勢、見た目ではあまり違いがわかりません。
感覚で違いを感じるしか無いのですが、
無理して姿勢を保っている場合
- 3分も持たずに猫背になってしまう
- 息が苦しくなる
- 体を動かしにくくなる
- 猫背でいる方が楽に感じる
というような感覚になるでしょう。
逆に、
正しい姿勢が出来ている時は
- いつもより体の力が抜けて、リラックスしているのが分かる
- いつもより呼吸がしやすい
- 時間が経っても猫背に戻らない
という状態になります。
もし、姿勢を正すことが苦痛に感じるのであれば、
無理に姿勢を正そうと、間違った筋肉を使ってしまっている事になります。
ヒザで立って、正しい姿勢の感覚をつかもう!!
床にヒザを着いて立つと、正しい姿勢の感覚をすぐに体感することが出来ます。
どうでしょう? 座っている時よりスッと背筋が伸びた感じがしますよね?
無理に力を入れなくても、正しい姿勢を保つ事が出来ます。
コツは、骨で立つ感覚を意識する事!
頭の重さは体重の10%くらいなので、 体重が60キロある人は、6キロもの重さがあります。
そんな重さを筋肉だけで支えようとしたら、ヘトヘトに疲れるのも当然ですよね。
なので、骨の上にバランスよく頭を乗せる事ができれば、
筋肉の負担を少なく、楽に姿勢を保つ事ができるのです。
ヒザで立つと、そのバランス感覚をつかみやすくなるので、是非体感してみてください。
その感覚を忘れずに、普段立っている時にも実践してみてください。
よりリラックスできるバランスを探しましょう。
座る時は、骨で座るんですよ!
おしりのお肉で座らずに、おしりの骨を感じてください。
私も普段長時間座りっぱなしなので、うっかり疲れてきた時は思い出すようにしてます。
余計なら力が抜けて、スッと楽になる感じが分かりますよ♪
もう1つ言うとすれば、寝返りをたくさんうつと、身体の歪みを矯正できるそうです!
寝返りをうつことで重力から開放され、日々のちいさな身体の歪みを改善しているのです。
固めの寝具で、寝返りをたくさんうつようするのも良いかもしれません。
(私はふかふかのベッドが好きですが…、背中が凝っている時は実家の敷布団の方が楽だったりします。)
コツをつかんだら、毎日ふと思い出してバランスをとり、楽になれる場所を探しましょう。
慣れてきたら、意識しなくても自然にバランスがとれるようになります。
正しい姿勢を維持するために腹筋を鍛えるなんて、根性論はいらなくなりますよ。